突然ですが！診断です！
- 喉が渇き易い
- そのため尿の回数・量が多い
- 食後に眠くなる
- 疲れ易い
- 手足がしびれる事がある
- 性欲減退・勃起不全
- 立ちくらみすることがある
実はこれ、糖尿病の診断です。
今若年層の糖尿病が増えております。またBMI指数で肥満と出ていない方を襲う瘠せ型糖尿病も台頭してきております。僕はと言うと不摂生の鬼でして。最近体調の悪さが半端じゃなかったので色々と調べてみたらこのありさまでした。
残念な事に僕は「性欲減退」以外全て引っかかってしまいました…。
先日薬局に行き簡易血糖値チェックをした際に80台で一安心したのですが、毎日グリコのマイルドカフェオーレとコーラをのみ続けていた僕としては冷や汗物でした。
なので糖尿病予防と言う事で今日から始めたいと思います！
健康的な食事とそのための食事制限！
【昼食】
・ごぼうハンバーグ
・ピーパン
・ひじきと高菜のサラダ
・アジのごまフライ
・白米
【３時のおやつ】
無添加の小松菜＋オレンジ＋リンゴのジュース
【晩ご飯】
かぼちゃときりたんぽの鶏ガラ鍋
さてさて。１日目はこんな感じの食事になりました。
血糖値はマジで気にしております。とりあえず自分ルールとして、
- 原則お茶と牛乳以外の飲み物は飲まない
- 飲んで良いジュースは果物をジューサーで絞った無添加のジュースのみ
- 間食は10時と15時のおやつ(果物またはチーズ)のみ
- 野菜または果物が入っていない食事はNG
- 肉はNGではないが控える
- 魚を優先的にとる
「さあいつまで続くのか！」
是非応援よろしくお願いします。健康思考で行こうと思います。
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